Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak :

• Salmon

Kandungan Omega-3 dalam Ikan Salmon bermanfaat untuk menjaga ketajaman otak. Selain itu, ikan ini dikenal memiliki khasiat mencegah penyakit Alzheimer sekaligus melindungi kepikunan karena pengaruh bertambahnya usia sehingga berperan penting untuk menjaga kesehatan otak.

• Blueberri

Blueberri memiliki khasiat untuk mengoptimalkan kesehatan mental. Tak hanya itu saja, Blueberri kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah terjadinya kerusakan akibat radikal bebas.

• Kopi

Mengkonsumsi kopi secara rutin bisa membantu mencegah resiko terserang Alzheimer, Dementia ataupun penyakit mental lainnya. Kafein memiliki pengaruh positif untuk otak, selain kandungan antioksidannya yang juga bermanfaat bagi tubuh. Yang terpenting adalah tidak menambahkan pemanis saat kamu mengonsumsinya.

• Kacang-kacangan

Jenis bahan makanan dalam golongan kacang-kacangan seperti kedelai berkhasiat untuk mencegah insomnia untuk meningkatkan kesehatan mental serta menjaga kesehatan otak. Tak hanya itu saja, makanan ini juga dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang bisa memperbaiki mood dalam waktu singkat.

• Alpukat

Buah ini memiliki khasiat melancarkan peredaran darah. Jika selama ini makanan ini kerap dijauhi karena dianggap sebagai pemicu lemak, namun di sisi lain konsumsi alpukat dengan porsi yang sesuai dengan kesehatan tubuh mampu menjaga kestabilan tekanan darah yang penting untuk menjaga kesehatan otak.

Nah, mulai saat ini ayo rajin menjaga kesehatan otak untuk kualitas hidup yang lebih optimal sekaligus mencegah kepikunan dini. Selain itu, dengan mengonsumsi bahan-bahan makanan tersebut di atas, beberapa keuntungan kesehatan bagi tubuh pun bisa kamu dapatkan sekaligus.

Beberapa jenis makanan bergizi ternyata cukup ampuh untuk mencegah terjadinya depresi. Apabila kondisi kejiwaan kita berada pada posisi yang stabil, tentunya kita akan merasa lebih nyaman dalam melakukan aktivitas. Mencegah depresi bukan saja membuat tubuh kita bekerja lebih optimal, namun lebih dari itu kontrol diri yang baik bisa memberikan pengaruh positif pada hubungan kita dengan sesama. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan bergizi yang bisa membantu kamu untuk mencegah depresi :

• Ikan Salmon

Bahan makanan ini mengandung DHA/Asam Lemak Omega 3 yang dikenal sebagai bahan makanan yang bisa memperbaiki mood sekaligus bisa mencegah depresi dan berkurangnya daya ingat sejalan dengan bertambahnya usia. Mengkonsumsi ikan salmon tentunya akan lebih baik ketimbang mengkonsumsi obat-obatan antidepresan yang mengandung bahan kimia yang berpengaruh kurang baik bagi organ tubuh.

• Kacang-kacangan

Makanan dari kacang-kacangan mengandung vitamin E, Arginine ( yang merupakan sejenis asal amino ) serta Magnesium. Kacang kedelai memiliki indeks glikemiks yang rendah, sehingga ia tidak meningkatkan kadar gula darah secara mendadak yang kerap menyebabkan mood gampang berubah.

• Jeruk & Buah Yang Mengandung Sitrus

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini membantu menurunkan kadar hormon penyebab stress. Apabila kamu rajin mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup, maka kamu akan lebih bisa mengendalikan berbagai situasi dengan lebih tenang.

• Sayur Hijau

Sayur hijau memiliki kandungan azam folat yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Konsumsilah satu mangkuk sayur berdaun hijau setiap harinya, seperti bayam atau kangkung. Kebiasaan makan makanan bergizi ini bisa membuat kamu terhindar dari depresi.

Nah, ternyata tak butuh biaya mahal kan untuk mencegah depresi? Selain konsumsi makanan bergizi, berpikir positif juga berkontribusi untuk mengoptimalkan kesehatan kita.

Mungkin selama ini kamu pernah merasa pusing ataupun uring-uringan. Sebaiknya jangan buru-buru menyalahkan kondisi tubuh atau menyerah pada obat penghilang rasa sakit. Bisa jadi mood yang berubah-ubah tersebut akibat kamu kurang tidur.

1. Susah Fokus

Kurang tidur kerapkali menyebabkan otak sulit berkonsentrasi, sehingga hal ini kerap kali menjadi kendala dalam menyelesaikan pekerjaan. Gara-gara kesulitan untuk fokus hal ini juga seringkali menjadi pemicu seperti terjadinya kecelakaan lalu lintas.

2. Ancaman Obesitas

Kurang tidur bisa memicu peningkatan rasa lapar serta nafsu makan. Maka seringkali hal ini yang kerap memicu terjadinya obesitasi. Sebuah studi di tahun 2004 yang diinformasikan situs WebMD menyebutkan, hampir 30 persen orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang memiliki jam tidur antara 7 hingga 9 jam sehari.

3. Gangguan Kesehatan

Kurang tidur ternyata juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Bahkan jam tidur yang sangat kurang dan dilakukan dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan penyakit jantung, gagal jantung, darah tinggi, stroke serta diabetes. Gangguan ini biasanya kerap ditandai dengan sulit tidur.

4. Berpengaruh Pada Kesehatan Kulit

Kulit pucat ataupun mata bengkak biasanya menjadi penanda umum apabila seseorang memiliki waktu tidur yang kurang. Saat seseorang kurang tidur, maka tubuh cenderung melepaskan lebih banyak hormon stress yang disebut kortisol. Hormon stress yang dilepaskan dalam jumlah banyak bisa memecah kolagen yang berfungsi untuk mempertahankan elastisitas kulit.

Nah mulai saat ini, yuk optimalkan hidup sehat dengan makanan bergizi seimbang dan jangan remehkan kurang tidur.

Kondisi badan lemas biasanya bisa disebabkan beberapa faktor, misalnya saja makanan yang kita konsumsi tidak mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Kelelahan ataupun kurang tidur juga kerap kali membuat badan lemas sehingga kita tidak memiliki gairah dalam beraktivitas.

Nah, untuk mencegah badan lemas, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh bersemangat sehingga kita bergairah dalam melakukan aktivitas:

• Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang memilih tidak sarapan karena takut gemuk. Anggapan ini kurang tepat, karena menurut jurnal kesehatan yang diterbitkan oleh Nutritional Health, sarapan bisa memberikan pengaruh positif pada mood sepanjang hari sekaligus memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

• Jangan Malas Berjalan

Jalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari bisa mencegah badan lemas. Tak perlu jauh-jauh mencari lokasinya. Cukup manfaatkan blok yang ada di sekitar kantor atau tempat tinggal, dan rasakan manfaatnya.

• Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium

Magnesium adalah zat yang bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap berenergi. Zat ini akan mengubah glukosa menjadi energi sehingga bisa membantumu mencegah badan lemas saat beraktivitas seharian.

• Pilih-pilih Snack

Ternyata snack yang kita konsumsi untuk selingan waktu makan bisa berpengaruh loh untuk cegah badan lemas. Konsumsi makanan kaya protein, serat dan rendah gula seperti SOYJOY, untuk mendapatkan energi sepanjang hari dan cegah badan lemas saat beraktivitas.

Nah, ternyata nggak cukup susah kan untuk bisa mencegah badan lemas dan tetap berenergi saat beraktivitas? Makan sehat, olahraga teratur serta berpikir positif ternyata juga bisa menjadikan badan kita lebih bersemangat!

Selama ini perawatan kulit agar tetap awet muda dilakukan dengan banyak cara. Mulai dari mengunjungi salon-salon kecantikan, menggunakan produk perawatan wajah hingga teknologi penyempurnaan kulit seperti botox ditempuh banyak orang yang mengidamkan kulit wajah kencang dan awet muda. Apalagi di usia menjelang 30 tahun, kekenyalan kulit berkurang sehingga kerap muncul kerutan di wajah.

Tapi kamu nggak perlu khawatir, selagi muda jaga kesehatan kulit dan kamu pun bisa tampil awet muda dengan mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini:

• Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon, yaitu salah satu senyawa nabati fitoestrogen yang memiliki aktivitas seperti estrogen. Isoflavon berpengaruh terhadap kesehatan kulit dan penuaan dini yang dapat menjaga kekenyalan kulit dan menghambat laju penuaan dini apabila dikonsumsi secara rutin. Selain isoflavon, kedelai juga mengandung lesitin yang populer sebagai obat awet muda. Lesitin bekerja menetralkan racun, sebagai akibat hati yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya karena tumpukan lemak. Apabila terlalu banyak racun dalam tubuh mengendap, biasanya tubuh menjadi tidak bertenaga dan wajah terlihat lebih tua.

• Anggur Merah

Buah ini bukan saja memiliki kandungan polifenol, namun antioksidan yang terdapat dalam anggur merah dapat berfungsi sebagai zat anti penuaan. Selain itu anggur merah mengandung beta karoten dan karatenoid yang bermanfaat membantu mengatasi jerawat.

• Stroberi

Buah Stroberi kaya akan silika atau dikenal dengan silikon dioksida (SiO2). Mineral ini bermanfaat penting untuk kesehatan kulit serta menjaga elasitas kulit.

• Brokoli

Stress adalah salah satu penyebab yang membuat seseorang terlihat tua sebelum usianya. Brokoli mengandung antioksidan tinggi karena kandungan Vitamin C yang terdapat di dalamnya. Selain bermanfaat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh stress fisik, Vitamin C juga bermanfaat melindungi tubuh dari stress yang diakibatkan oleh tekanan mental.

Nah, mulai sekarang perhatikan makanan yang kamu konsumsi. Kulit kencang dan awet muda sepanjang usia tak harus menghabiskan jutaan rupiah kan?

Untuk itu, sebelum memulai suatu program diet, ada baiknya dikonsultasikan dulu dengan Dokter/ ahli gizi mengenai diet apa yang cocok dengan kondisi yang Fitriah alami.

Kebiasaan makan berupa konsumsi bahan makanan dengan sumber Karbohidrat kompleks, rendah Kalori dan Lemak, tinggi Serat dan cukup Vitamin dan Mineral merupakan panduan dietetik untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes. Bahan makanan dengan Indeks Glikemik rendah dapat dipilih sebagai bagian dari menu seimbang. Berbagai jenis kacang2an, yang sering ada dalam menu makanan tradisional di Indonesia, seperti tempe, merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat dan vitamin mineral. SOYJOY sebagai salah satu produk dengan bahan dasar kedelai, merupakan salah satu dari beragam produk pangan penyedia sumber karbohidrat kompleks, serat dan vitamin mineral. Penting di cermati bahwa tidak ada satu produk pangan yang menjamin kita terhindar dari penyakit diabetes, sebab gaya hidup sehat secara keseluruhan merupakan syarat sebagai pencegah penyakit diabetes.

Selama ini mungkin seringkali kita menemukan buah kismis sebagai hiasan kue, campuran coklat ataupun perasa ice cream. Selain kerap digunakan sebagai campuran untuk bebeberapa makanan, banyak orang mengkonsumsi kismis sebagai pengganti permen.  Namun lebih dari itu ternyata kismis memiliki banyak manfaat untuk membuat tubuh lebih sehat.

Berikut ini adalah manfaat sehat kismis untuk tubuhmu :

• Membuat Badan Lebih Berenergi

Kismis adalah buah manis yang mengandung pemanis alami. Dengan mengkonsumsi kismis, tubuhmu bukan saja terasa lebih berenergi namun sistem imun tubuhmu pun terjaga dengan baik sehingga tubuh menjadi sehat. Hal tersebut dikarenakan kismis menyerap dengan efisien zat-zat seperti vitamin, protein, dan nutrisi lain di tubuh kita.

• Menjaga Kekuatan Tulang

Tubuh yang sehat juga meliputi tulang yang kuat.Kismis memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Sehingga mengkonsumsi kismis secara rutin akan membuat tulangmu lebih kuat. Selain kandungan mikronutrien yang melimpah, kismin juga membantu dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Untuk wanita pasca-menopouse, kismis cukup baik untuk dikonsumsi karena kalsium yang terkandung di dalamnya membantu mencegah osteoporosis.

• Mencegah Anemia

Dalam kondisi sehat, tubuh tidak mengalami kekurangan sel darah merah.Dengan kandungan zat besi dan tembaga di dalamnya, kismis sangat membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah sehingga tubuh merasa sehat. Selain itu, kismis juga terbukti membantu untuk memcegah anemia serta memaksimalkan pembekuan darah selama penyambuhan luka.

Mulai sekarang yuk konsumsi kismis untuk mengoptimalkan hidup dengan tubuh yang sehat.

Di dunia kesehatan, Hawthorn Berry direkomendasikan sebagai salah satu menu yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengoptimalkan manfaat diet serta menjaga jantung sehat. Kandungan flavonoids yang terdapat dalam Hawthorn Berry berfungsi untuk mencegah kerusakan oksigen dalam tubuh manusia.

Seperti kita ketahui, berbagai masalah pada jantung seringkali terjadi karena kurangnya suplai oksigen ke dalam tubuh. Hal ini kemudian berdampak pada kerja jantung yang tidak teratur atau beberapa masalah jantung yang lainnya. Untuk kondisi parah, kerja jantung yang tidak semestinya ini tak jarang menjadi pemicu serangan jantung.

Di Eropa sendiri, Hawthorn Berry bahkan digunakan untuk terapi penyembuhan pada indikasi serangan jantung tahap 1 & tahap 2. Di fase ini, penderita biasanya tidak mengalami tanda-tanda yang cukup berarti, hanya merasakan nyeri beberapa saat serta masih bisa diredakan dengan beristirahat. Tujuan dari konsumsi Hawthorn Berry itu sendiri sebenarnya adalah menekan ketergantungan obat pada penderita, serta menjaga jantung sehat dengan cara yang lebih alami.

Hawthorn Berry juga membantu kerja arteri lebih optimal, kandungan nutrisinya mampu menekan kolesterol jahat (LDL) yang berpotensi merusak kerja arteri. Disamping fungsinya untuk menjaga jantung sehat, Hawthorn Berry juga mengoptimalkan manfaat vitamin E dalam tubuh lebih baik dibandingkan bahan makanan lain.

Yuk, jangan malas menjaga jantung sehat agar hidup kita lebih optimal!

(Sumber : Wellness Resources)